禁酒まとめ

ノンアルコールは禁酒にありか|効果的に気を紛らわす方法5つまとめ

2017年4月16日

禁酒 紛らわす方法 おすすめ

長く険しい道、そう禁酒。

この禁酒、少しでも楽に過ごしたいところですよね。

そこで気になってくるのは、気分を紛らわす方法です。

一体どんな方法が有効的なのでしょうか。

ご紹介していきたいと思います。

 

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禁酒のつらいところ

禁酒はどうしても、やり始めた最初の期間が辛いものです。

一定期間を乗り越えてしまえば、案外楽にはなるのですが・・・

問題はそこまで乗り切ることですね。

どうしても毎日のルーチンワークだった飲酒習慣をやめるとなると、人間、困ってしまうんです。

  • 口寂しい
  • 何をしていいのか分からない
  • 損をしている気分

代表的な症状ですが、あなたにも当てはまる部分があるのではないでしょうか。

これらを紛らわす為の方法を見ていきましょう!

 

禁酒時に気を紛らわす方法5つまとめ

ついついその常習性から、気を迷いそうになってしまう禁酒。

そんな時にはどうしたら良いのでしょうか。

おすすめの方法がこちらです。

  1. 炭酸水でごまかす!
  2. ノンアルコール飲料でまぎらわす!
  3. 運動してまぎらわす!
  4. 水分をいっぱい飲んでまぎらわす!
  5. 早くに寝てしまう!

方法1.炭酸水でごまかす!

「やっぱり禁酒って口寂しい・・・何とかならないもの?」

そんな方におすすめの方法が炭酸水を飲むことです。

ビールやソーダ割、チューハイなど、お酒には炭酸が含まれるものが多いですよね。

それを炭酸水で代替してあげるのです。

 

のどごし良く飲み干せば、お酒でなくとも気分は爽快!

どうしても口寂しい方にはメジャーな戦術となります。

私はコスパ良し!!なサンガリアの炭酸水を定期購入しています。

小泉孝太郎さんのCMでおなじみですよね!

禁酒と言わず、夏場などは爽快に飲めますよ♪

 

また、TVCMで人気沸騰中のウィルキンソン炭酸水。

コチラもよりキリッとした飲み口で美味しいですよね~♪

「でも、通販で買うの面倒だし、かさばるし・・・」

そんな方は、ちょっと値段が張ってしまいますが、炭酸水メーカーを購入してしまうのもひとつですね。

 

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方法2.ノンアルコール飲料でまぎらわす!

根本的な禁酒を目指す場合、あんまりおすすめできないのですが・・・

短期的には有効な手段です。

そう、ノンアルコール飲料。

最近の物はかなり発達しており、味は本物そっくりですからね。

脳や身体を騙すには良い方法です。

しかし、どうしても味はお酒です。

お酒から綺麗さっぱり脱却するためには、かえって後ろ髪ひかれることになりかねません。

方法3.運動してまぎらわす!

きつい運動をした後の、のどの渇き。

お酒でジュワーーッ!と潤したくなるものですが・・・

しっかりと運動をした後には、別にお酒でなくとも十分においしいものです。

それにクタクタになるほど運動してしまえば、「お酒を飲みたい!」という欲求を紛らわすこともできます。

健康的にも適度な運動は効果的ですから、気を紛らわす方法のひとつとして試してみても良いのではないでしょうか。

方法4.水分をいっぱい飲んでまぎらわす!

お酒だと非常に多くの量を飲めますよね。

でも・・・ソフトドリンクでも同じ量を飲むことが出来ますか?

いつもあなたが飲んでいるお酒の量と、同じ量のソフトドリンクを用意してみてください。

きっとその見た目のビジュアルに自分でヒキます(笑)

そしてそのソフトドリンクを飲み干してごらんなさい。

お腹がいっぱいで、お酒を飲む気分をまぎらわすことができるでしょう。

 

禁酒してみると分かりますが・・・・

缶ビンのゴミが異様に減るんですよね。。。。

今までは「一週間でゴミ袋がパンパン!もう入らないよ!」って状態だったのに・・・

禁酒をすると・・・

「あ、あれ?これだけ?今週は捨てなくても良いか・・・」というくらい減ります。

視覚的に分かり過ぎてしまうので、ちょっと凹みます(笑)

方法5.早くに寝てしまう!

やっぱり時間が余るから人間、飲みたくなってしまうんです。

もう、ね。

時間が余ったら、ここぞとばかりに早く寝てしまいましょう!

寝落ちしてしまえば飲みたい気持ちなどなくなります!

それに今まで酷使してきた肝臓をいたわる意味合いでも睡眠は効果的です。

 

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まとめ

このように色々な方法がありますが、私が禁酒12日間を達成した時には水分を多く摂る方法と、早く寝てしまう方法で乗り切りました。

あなたにあった方法で、飲酒欲求と戦っていきましょう!

お酒のめちゃくちゃ怖い話|これで完全禁酒できるかも…

「まさか自分が?」

誇張なしに本気で青ざめました。

飲み会ともなれば、かけつけ3杯とビールを飲み、日本酒の5合6合を飲み、果てにはワインやウィスキー、なんでもござれな私。

自他ともに認める上戸タイプ・・・だと思っていました。

ですが・・・なんと「飲酒による健康リスクが最も高いタイプ」という結果がでてしまうとは。

アルコール感受性遺伝子カード 結果

ALDH2遺伝子型 健康リスク少量の飲酒でさえも、食道がんのリスクが8.84倍、3合以上の飲酒で114倍。

こう数字で見せつけられると、マジでくるものがありますね。

私も早死にしたくはないですから、今後は飲酒に対する意識の改善をしていくことを固く決意させられました。

この結果は、アルコール感受性遺伝子検査によるものです。

ADH1BとALDH2という、ふたつの遺伝子パターンをチェックし、9分類にタイプ分けされます。

もし、飲み過ぎや禁酒で悩んでいるのであれば、一度受けておくことでずっしりと思い知らされるかもしれませんよ。

「でも、けっこう高いんじゃないの?」

いいえ、価格は飲み会一回程度(5,276円)です。

自宅で簡単に遺伝子検査ができると思えば、安いものではありませんか?

アルコール感受性遺伝子検査キット

「自分は飲める」こう思っている人ほど注意が必要です。かくいう私がそれでした。自分や大事な子供の飲酒による健康リスクがどの程度なのかを把握し、長い人生におけるアルコールとの付き合い方を見直しましょう。



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