禁酒まとめ

禁酒ダイエット【体脂肪と内臓脂肪の減少率はどんな具合!?】

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禁酒 内臓脂肪 体脂肪

禁酒生活、依然として実行中です。
ただまぁ、最初の時よりも大分ゆるめですけどね。
ゆるめというのは、家で飲まない生活でして、最近では、ちょくちょくその機会があった為、禁酒の連続日数というのは稼げていません。

禁酒の連続日数はやっぱり最長12日間がベストなのかなぁ~、生涯。

とはいえプチ禁酒をした後というのは、飲酒量が確実に減る訳でして。
家で飲まない!をするにもあまり苦ではなくなりました。

1月半前は飲まないとソワソワする位の勢いだったんですけどねぇ。
体質って変わるもんですねぇ。

と、話がそれ過ぎましたが、今回は『禁酒が内臓脂肪や体脂肪に及ぼす影響について』考えていきたいと思います。

ということで、
禁酒ダイエット【体脂肪と内臓脂肪の減少率はどんな具合!?】
をお送りします。

 

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禁酒ダイエットの効果は?

禁酒を始めた時、ダイエットも誓っておりました。
禁酒初期は食べる量も結構減らしていたんですね。

えぇ、減らして"いた”んですw
そう、現在は特に減らしていません(笑)

何故ならば・・・!!

食べる量がそのままでも飲まないだけで、体重と体脂肪が減っていくから!!!

ねー?夢の様でしょう?
食べてもいいんですッッ!!

ただ・・・その減り方は大分ゆるやかですけどね(笑)
食べないダイエットも追加した方が、確実に痩せるのは早いことは間違いありません。

でも、間違いなく飲まないだけで体重は減少していきます。

実際に体重と体脂肪はどれだけ減ったんだよッッ

ですよねw
実数値が必要ですよね(笑)

ハイ、ドン!!!

3月31日(ピーク時):94.3kg/24.3% → 5月14日:91.2kg/24.6%

ア、アレ?体重こそ減っているものの・・・

これは何のためかと言えば、3月時の体重は食べ過ぎ飲み過ぎの後である為、体重が増えて体脂肪率が下がっている状態の為です。
その証拠に翌日、4月1日は93.1kg/26.1%という結果が出ています。

私、ついつい「禁酒しただけで3キロ痩せた!!」と吹聴していますが、実のところは「2キロ痩せた!!」の方が真実でしょうねw
確かにピーク時よりは3キロ減っていますが、体脂肪率と見比べてみれば一目瞭然ですから^^;

93.1kg-91.2kg=-1.9kgであり、26.1%-24.6%=-1.5%です。

こっちの方が自然な比率ですからね。
※体調や計る時間によっても変わってきますが。

えー、重ね重ねではありますが、最近はかなり普通に食べています。
えぇ、デブの食べる普通ですから、結構な量食べていると思いますよ(笑)
それでも、現在でも緩やかに減少傾向は続いております。

あ、ついでに言うと運動量も特に変わってはいません。
走ったりした方が早いんですけど、、、ついついねw
禁酒によって運動欲求が出てきたと言えば出てきたんですが、やっぱり第一歩を踏み出す勇気と時間がね^^;

 

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内臓脂肪レベルは?

酒飲みが気になる数値として『内臓脂肪レベル』がありますよね。
幸い私の持っている体重計はオムロンのカラダスキャンシリーズなので、内臓脂肪レベルや体内年齢まで表示されます。

大分前に買ったものですが、まだAmazonで売ってますね。
2008年から販売開始って書いてあります。

内臓脂肪レベルの変化もあり、レベル13→レベル12と、ほんの少し減少しました(笑)
まだまだ危険域には違いありませんが・・・・(汗)

ちなみ、体内年齢は・・・酷いものです。。。
プラス15歳以上。細かく見ていませんが、2~3歳若返ったかな?

この調子で健康域まで頑張りまーす!!

 

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まとめ

今まで飲む量が多ければ多かった人ほど、禁酒をすることによって体重や内臓脂肪、体脂肪の減少率は効果が出やすいのではないでしょうか。

禁酒をしても変わらん!!って方は飲み方が少なかったんじゃね?としか言えませんね。
「つまみが太るんだ!!」という説もありますけど、私晩御飯こそ食べても、その他つまみってなくても飲めちゃっていましたからね。
つまみが原因でないことは間違いありません。

痩せたければ禁酒!!
のん兵衛ほど効果が出ますから頑張りましょう!!

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