禁煙まとめ

禁煙の辛い離脱症状期間はいつまで?私の実体験がコレ!

2017年6月19日

禁煙 離脱症状 期間

タバコ・・・禁煙すると非常にイライラしちゃいますよね。。。

これは、いわゆる【離脱症状】と呼ばれる状態です。

依存症に陥っていると起きてしまう、致し方ない症状なんですね。

では、この離脱症状、禁煙してから、一体いつまでの期間、襲われてしまうのでしょうか。

私の実体験を基に考えてみましょう。

 

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代表的な離脱症状まとめ

よく『禁断症状』などとも表現される離脱症状。

ニコチンやタールによる依存によって引き起こされる、この症状は一体どんな症状があるのでしょうか。

代表的な症状はこんな感じ。

  • イライラ
  • めまい
  • 頭痛
  • 眠気

煙草を我慢することで、こんなイヤな症状が・・・ホントに現れるの?

私が感じた離脱症状のピークは

う~ん。なんででしょう。

私、離脱症状めちゃくちゃ軽かったんですよね。。。

ヘビースモーカーだったんですよ?これでも。

5年間ほど毎日1箱~2箱吸っていましたし、銘柄も10㎎くらいでした。

 

3日間くらいはイライラ?と吸いたい衝動にかられたのですが・・・

割とすっと抜けてしまい。

うーん。めまい?頭痛?眠気?分かりませんでした。

私にとっては、禁煙よりも禁酒の方がはるかに難しい感じです。

やっぱり個人差が大きいというのが一番なのかもしれません。

人によっては禁煙1か月とか2か月とかでも苦労されますからね。

 

あ、でも、やっぱり飲んでいる時などは、吸いたい気持ちは強くなりましたね。

なんとか我慢できましたが。

そこで吸ってしまっていたら、再び喫煙習慣が戻ってしまっていたのかも知れませんね。

 

これらのことから鑑みると・・・

あくまで私の体験談ベースですが、とりあえず最初の3日間がピークだと言えるのかもしれません。

でも、これくらいじゃ吸いたい衝動が消えるのは難しいでしょうし、ふとした瞬間に吸ってしまうのかもしれません。

綺麗にスッパリやめて離脱症状をなくす為には、人によっては1か月、2か月とかかってしまうのかもしれませんね。

 

私の場合、より依存傾向の強いお酒に関しては、2週間も禁酒すれば飲みたい欲求が消えますし、倦怠感なども消えていきます。

ただし、飲み会などの機械飲酒でタガを外されてしまうことが多々あるんですよね。

一度飲みだすと、依存症のスイッチって綺麗に戻ってしまうものです。

タバコの場合は、飲み会などがある訳でもないので、お酒よりはやめやすい環境が整っているのではないかな、と個人的には思います。

 

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禁煙、どれだけ続いたの?

私は禁煙してから7~8年ほど経過しています。

この間に!!私が!!煙草を吸ったことは・・・実はあります(笑)

とはいっても、少し前に2回だけ。

そう、数年経ってから吸ってしまったんですね(笑)

 

一度は飲んで3次会まで行き、ラーメン食ってカラオケまで行った時。

カラオケで数本もらってしまい、しかも、そこで「タバコくそウマッ!!」と感じてしまい。。。(笑)

帰りにコンビニで煙草1箱とライターまで購入する始末。

 

しかし・・・帰り道、煙草美味い!!タバコ(゚д゚)ウマーっとスッパカ吸っていたら・・・

翌日、寝て起きた後の【口腔内の超不快感】から、そのまま全部捨て去りました。。。(笑)

 

口ン中、ヤニ臭ッッッッッ!!!!ってね。

 

マジで自分の口臭にドン引きでした。

そしてもう一回は、上の出来事から半年ほど。

やっぱり飲んだ時に数本もらって吸った感じですね。

やっぱりウマイは美味いんですが、まぁその場で済んだ感じです。

二回とも喫煙習慣の復活まで至りませんでした。

 

これらの事から思ったのは・・・

「煙草5本単位くらいで売ってくれないかなぁ?」って感じ。

本当に嗜む程度で良いんですよ。

1箱じゃ20本と多すぎるし、かと言って、毎度もらい煙草じゃ、ねぇ?

 

特にお酒を提供しているお店などなら、もっとカジュアルさを出しても良い気はしますね。

まぁ・・・

手軽に買えたら、段々と量が増え、依存症になって喫煙習慣が出来てしまう人の方が多いのかな。。。

 

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まとめ

確かにタバコは吸えば美味しいです。

でも、あまりに度が過ぎてしまうと、やめるにも辛い離脱症状が待っているという現実が。。。

やはり、お酒にしろ何にしろ、ホドホドが一番!ということですね。

 

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