禁酒まとめ

お酒で痩せるは嘘!晩酌はダイエットに悪影響|健康的にお酒を抜こう

2017年6月11日

ダイエット 晩酌 痩せる

日々の晩酌、どうしても日常的にルーチン化してしまっているので、止めるのが難しいですよね。

しかし、ダイエットを行う上ではお酒は大敵。

  • 「でも、おつまみさえ食べなければ・・・?」
  • 「糖類オフや蒸留酒だけなら・・・?」

そんな甘い言葉は一切無意味です。

晩酌はやめた方がダイエットには良い効果がもたらされます。

 

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お酒だけじゃ太らないは【嘘】

お酒を飲んで太ってしまうのは「おつまみを一緒に食べるから」、そして「食欲が増進されるから」。

そんな風に語られることが多いです。

これって実際のところどうなのでしょうか?

確かに、お酒と一緒に食べ物を取る行為は単純にカロリー摂取が増える訳ですから、おつまみや食事は脂肪の元です。

では晩酌時に、これらを一切我慢することが出来たとしたら?

痩せるのでしょうか。

 

その答えは・・・・確かに痩せるでしょう。

もちろんアホみたいな量を飲んでいたら痩せにくいでしょうけどね。

普通の量のお酒で、夕食を一切食べないレベルなら、簡単に痩せていくのではないでしょうか。

 

しかし、何も食べないでお酒ばかり飲んで痩せる。

これって、めっちゃくちゃ危険な響きがありませんか?

空腹時にアルコールを摂取すれば、食道や胃腸への負担も大きいですし、血中アルコール濃度も急激に上がりやすいですし、お酒の分解による利尿作用で水分も不足になりがちですし・・・

痩せるには痩せるかもしれないが、健康被害が酷いってことです。

健康被害を出してまでダイエット・・・

ってもはや、何がしたいのか分からない状態ですよね。

晩酌するなら適度に食べる、ダイエットで痩せたいなら晩酌を止める。

これが一番です。

 

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糖類オフや蒸留酒なら太らない?

今はいっぱいありますよね、糖類オフのお酒。

また、そもそも焼酎やウィスキーなどの蒸留酒は醸造酒と比べ糖類が少ないから「痩せるには最適!」みたいな話も。

(蒸留酒は糖質ゼロ)

 

あれらを飲んでいれば太らないのでしょうか?

これも・・・

確かに何でもない普通のお酒と比べたら、糖質オフのお酒はマシかもしれません。

ですが、晩酌を続けていたらダイエットの妨げになることは間違いないでしょう。

だってなんだかんだアルコールですし。

糖質にカロリーがあるのは確かですが、それ以前にアルコールのカロリーが高いんです。

(1gあたり7kcal)

 

糖質オフのお酒はビール系統などに多いですから、度数は低めです。

ですが、蒸留酒って言ったら軒並みアルコール度数が高いですよね。

【度数が高い=カロリーも高い】わけです。

食事をいくら制限していようが、そんなのをガブガブ飲んでいたら痩せる訳がありません。

 

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やっぱり晩酌は・・・

やっぱり、どんなにそれっぽい理由があったとしても、晩酌はダイエットの大敵と言う他ないでしょう。

悪いことは言いませんから、順調にダイエットを進めたいのであれば、晩酌を止めることが第一でしょうね。

私もたった二か月抜いただけで腹がひっこみましたからね。

お酒のめちゃくちゃ怖い話|これで完全禁酒できるかも…

「まさか自分が?」

誇張なしに本気で青ざめました。

飲み会ともなれば、かけつけ3杯とビールを飲み、日本酒の5合6合を飲み、果てにはワインやウィスキー、なんでもござれな私。

自他ともに認める上戸タイプ・・・だと思っていました。

ですが・・・なんと「飲酒による健康リスクが最も高いタイプ」という結果がでてしまうとは。

アルコール感受性遺伝子カード 結果

ALDH2遺伝子型 健康リスク少量の飲酒でさえも、食道がんのリスクが8.84倍、3合以上の飲酒で114倍。

こう数字で見せつけられると、マジでくるものがありますね。

私も早死にしたくはないですから、今後は飲酒に対する意識の改善をしていくことを固く決意させられました。

この結果は、アルコール感受性遺伝子検査によるものです。

ADH1BとALDH2という、ふたつの遺伝子パターンをチェックし、9分類にタイプ分けされます。

もし、飲み過ぎや禁酒で悩んでいるのであれば、一度受けておくことでずっしりと思い知らされるかもしれませんよ。

「でも、けっこう高いんじゃないの?」

いいえ、価格は飲み会一回程度(5,276円)です。

自宅で簡単に遺伝子検査ができると思えば、安いものではありませんか?

アルコール感受性遺伝子検査キット

「自分は飲める」こう思っている人ほど注意が必要です。かくいう私がそれでした。自分や大事な子供の飲酒による健康リスクがどの程度なのかを把握し、長い人生におけるアルコールとの付き合い方を見直しましょう。



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