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ジョギングまとめ

ジョギングダイエット『続けるコツ』と『効果的な方法』とは

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ジョギング ダイエット 方法 コツ 続ける

 

「ジョギングでダイエット!絶対痩せたる!!」

そんな風に意気込んで取り組んでらっしゃる方は、ごまんといるハズ。

 

かく言う私も、もう30代。

健康不安も段々と感じてくる年齢です。

 

その上、私個人で言えば、デブデブな肥満体

運動不足、肥満解消の為と、ちょくちょく取り組んでいる訳です。

 

ですが・・・

ジョギングにも多少のコツがあったりして・・・?

実は誤った方法で取り組んでしまっているかもしれませんよ。

 

ということで、
ジョギングダイエット『続けるコツ』と『効果的な方法』とは
をお送りします。

 

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ジョギングでのダイエット方法に大事なこと

ジョギング、どうすれば効果的に痩せることが出来るのでしょうか。

 

それはジョギングの、

  • 距離?
  • 時間?
  • 速度?
  • 頻度?

確かに、それらも注意すべき点ではあります。

ジョギング【健康で効果的な頻度】はどれくらい?え?毎日!?

ジョギングの効果的な距離と時間は?朝夜どちらが?【一番大切】なことは・・・

ランニングとジョギングの違いとは?【時速と心拍数】に秘密が・・・

 

これらも確かに注意すべきポイントだと言えるのですが・・・

小手先の知識やコツより、何よりも効果的なのは『継続する事』

これに尽きると思います。

 

何を始めるにも共通して言えることですが、三日坊主が一番よろしくない。

ジョギングも同じこと。

いくら根詰めて1週間2週間を毎日やってみたとしても、その翌月は全く走らなくなってしまうでは、ほとんど意味がありません。

それであるなら、週一回であっても、半年、一年と続けられた方が間違いなく効果的でしょう。

 

 

ジョギングを続けるコツ

では、継続する為に大事なことは何でしょうか。

私が思う、続けられる為に大事なことは以下の3つ。

  1. 無理をしない
  2. 楽しんで取り組む
  3. 数字にとらわれ過ぎない

それぞれ、さらに細かく見てみましょう。

 

無理をしない

コレ、これは大前提ですね。

ケガをしては土台続けられないし、病気をしても同じ。

そもそも日常生活に支障をきたすようなことがあってはいけません。

 

楽しんで取り組む

何事も『好きこそものの上手なれ』と言うように、楽しんで、好きになれば、自然と続ける習慣が身に付くもの。

無理のないペースで、自分が楽しんでやることが一番です。

 

あまりにキツイペースで走ってしまうと・・・

「きょ、今日はもういいかな・・・」

という気持ちばかりが先行して、走るモチベーションがドンドンと、しぼんでいってしまうでしょう。

 

数字にとらわれ過ぎない

やっぱり人間、ついつい数字を追ってしまうんですよね。

  • 何キロ走った
  • 何分で走れた
  • タイムが縮まった

目標設定をするのは良いのですが、オーバーペースになり過ぎたり、負荷をかけすぎたりと・・・

『ジョギングを続ける』ということを念頭に置いた場合、邪魔なことばかりなのです。

 

・・・まぁ、つい、私も数字を追っちゃいますけどね^^;

 

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ダイエットで一番効果的なのは

いいですかー。

くっそ本末転倒なことを言いますよー。

 

ダイエットを成功させて、痩せる為には、実は・・・・

 

運動よりも食事制限の方が手っ取り早いんですよね(爆)

 

だって、運動でカロリーを消費するより、摂取するカロリーを減らした方が、はるかに効率が良いもの。

実は私も、身をもって体験しています。

私の場合は『禁酒』でしたけどね。

禁酒2か月経過で体調と習慣はどうなった!?【驚きの効果が!?】

 

家で飲まないようにしただけで、するすると体重が・・・(笑)

 

ただ、これを完遂させるのって、やっぱり鉄の意思が必要です。

食欲は人間の三大欲求ですし、アルコールだって、それに近いものがあります。

えぇ!私は!!アルコールの欲に負けたので、飲酒を再開したところ、面白いようにリバウンドしてしまったんですよ!!(笑)

 

ですから、効率的に体重を落としたいのであれば、摂取カロリーを減らせば良いのは分かってはいるのですが・・・

負けてしまう弱い心を持っているので、「せめて運動ぐらいは」と始めた所が大きいですね。

 

でも、やらないよりはやった方が間違いなくプラスであることは断言できます。

 

え?運動しながら食事制限すれば最強じゃないのかって?

そうですね、それが続けられるストイックな方はライザップやジムなどに行く必要もない、素晴らしい精神性をお持ちの人ですね!

 

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まとめ

ジョギングで一番効果的にダイエットを成功させるなら、それは・・・

『何よりも継続が大事』というお話でした。

あなたも三日坊主にならないよう、一緒に頑張っていきましょう♪

 

 

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